1、病因　　引起痛经的因素很多，常见的有以下几种： 　　（1）子宫颈管狭窄主要是月经外流受阻，引起痛经。

【资料图】

2、 　　（2）子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。

3、 　　（3）子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。

4、 　　（4）精神、神经因素部分妇女对疼痛过分敏感。

5、 　　（5）遗传因素女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。

6、 　　（6）内分泌因素月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。

7、 　　（7）子宫内膜以及月经血中前列腺素(PG)含量升高，前列腺素E2(PGE2)有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经。

8、经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。

9、 　　（8）子宫的过度收缩。

10、虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同(正常者压力约为4.9Kpa)，但子宫收缩持续时间较长，且往往不易完全放松，故发生因子宫过度收缩所致的痛经。

11、 　　（9）子宫不正常收缩。

12、痛经患者常有子宫不正常收缩，因此往往导致子宫平滑肌缺血，子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩，从而产生疼痛而出现痛经。

13、 　　（10）妇科病如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。

14、子宫内放置节育器（俗称节育环）也易引起痛经。

15、 　　（11）少女初潮，心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成痛经。

16、 　　（12）经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等，均易引发痛经。

17、 （13）空气不好受某些工业或化学性质气味刺激，比如汽油、香焦水等造成痛经。

18、减轻痛经的方法饮食均衡 　　虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。

19、避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

20、 2、补充矿物质 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。

21、专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。

22、镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。

23、不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

24、 3、避免咖啡因 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。

25、因此，应避免咖啡因。

26、此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

27、 4、禁酒 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。

28、勿喝酒。

29、如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

30、 5、勿使用利尿剂 许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。

31、利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。

32、拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

33、 6、保持温暖 保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。

34、多喝热的药草茶或热柠檬汁。

35、也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

36、 7、泡矿物澡 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。

37、泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

38、 8、运动 尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

39、 9、练习瑜伽操 瑜伽也有缓和的作用。

40、举例如下。

41、弯膝跪下，坐在脚跟上。

42、前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。

43、保持这姿势，直到感到不舒服为止。

44、 10、服用止痛药 阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。

45、然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。

46、这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。

47、当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。

48、 1其它解决途径 指压法 足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。

49、在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。

50、轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。

51、右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

52、 12、家庭自疗 1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。

53、然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。

54、要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。

55、 饮食疗法： 蜂蜜牛奶法 每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。

56、 为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢？原来得益于两种矿物质钾和镁牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”。

57、研究表明，钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量；镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。

58、在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。

59、 服用维生素 特别值得一提的是对经前紧张症有显著疗效的B族维生素，B族维生素中又以B6最为重要。

60、此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛，香蕉中含量较多，痛经女性不妨多吃一些。

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